Rikki 的美好生活

保健食品百百種，大家都吃哪幾種呢~ 或多或少都有聽過＂魚油＂吧！魚油要怎麼挑選？什麼時間吃？對人體有什麼益處呢？這篇就來帶大家長知識囉：)


Q1. 魚油是什麼？
A1. 魚油是從富含脂肪的魚類，例如：鯷魚、鯖魚、鯡魚、金槍魚、鮭魚等提取出來的油脂。

Q2. 魚油對人體的營養價值是什麼？
A2. 豐富的Omega-3脂肪酸，主要的營養成分是EPA、DHA。

Q3.  吃魚油，每天要攝取多少才夠呢？
A3. 每日人體所需的Omega-3脂肪酸含量是1000mg。

Q4. 魚油吃越多顆越好？越大顆越好？
A4. 吃魚油要看的是濃度，若是濃度低，多吃幾顆，反而吃進其他油脂（*注意成分標示，有些魚油也混合大豆油、葵花油）。一般市售的魚油 Omega-3 濃度約為20-85%之間，盡可能去選擇濃度80%以上的魚油，要吃就吃越純的。

Q5. 魚油該怎麼挑選呢？會不會有重金屬殘留？
A5. 光看營養標示的確不夠，溯源是很重要的。魚油的來源建議挑選在純淨海域捕撈，且重金屬含量較低的小型魚種。最好是有重金屬、微生物及污染物的相關檢驗報告。

Q6. 專家挑選魚油的六大要點？
A6. 產品標示清楚、Omega-3濃度越高越好、魚油來源是純淨海域的小型魚種最安全、吸收形式rTG 型 > TG 型 > EE 型、膠囊尺寸小顆才好吞、複方成份能免則免。
*延伸閱讀：【2021最新】10款市售魚油推薦與比較，高濃度深海魚油品牌挑選6大要點！

最近常在電視看到美鳳姐的廣告＂您吃的魚油有幾％？＂既然要吃，當然就吃最純的呀，大研生醫的德國頂級魚油Omega-3的濃度高達84%呢！打開後會有一個QRcode可以掃描。


掃描後會跳出一段驗證碼，顯示這個驗證碼被掃描過幾次，每一盒都是不同的條碼。往下滑就是產品介紹的頁面。


一起來看看成分吧！每一份量是2粒，本包裝含30份，也就是60粒裝。早晚各一粒所攝取的Omega-3脂肪酸含量是1008mg，每日人體所需的含量是1000mg。市售魚油相當多，大家可以拿起家裡的魚油，或是在藥妝店看產品成分唷。
*延伸閱讀：你吃的魚油Omega-3濃度夠嗎? 高品質魚油的關鍵報告


小時候爸媽都會買魚肝油給我吃，我還一直以為魚油跟魚肝油差不多，長大後才知道，魚油是富含Omega-3（DHA/EPA），魚肝油是維生素A、D，完全不一樣的東西呀！魚肝油有一種濃濃的腥味，但魚油卻完全沒有呢！別再傻傻分不清啦~ 雖然現在也不流行魚肝油了，而是魚油盛行的年代呀！


天天早晚吃一顆，補充人體所需的Omega-3脂肪酸，若是飲食均衡，每日都有攝取足夠的魚肉，那只吃一顆就夠囉~ 像是鮭魚、鯖魚、虱目魚都富含Omega-3，但大型魚類可別多吃，以免重金屬殘留。市售的魚油尺寸都不同，好吞真的很重要！我老公上個月才在好市多買了一瓶魚油，回家才吞一顆，就卡喉嚨，我是看了就不敢吞，只好拿去退貨，如果大家也有這番困擾，真的能試試這一瓶美鳳姐代言的德國頂級魚油，又純、又小顆、濃度高，更重要的是，相關的檢驗報告以及溯源都非常詳細，讓人吃的安心吶：)
*延伸閱讀：你吃的魚油只有「濃度夠」還不夠！藥師指5大要點符合才有用


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